O valioso tempo dos maduros
"Meu tempo tornou-se escasso para debater rótulos,
Quero a
essência, minha alma tem pressa...
O essencial faz a vida valer a pena.
E para mim, basta o essencial!"
Mário de Andrade
As sábias palavras de Mario de Andrade... que "O essencial faz a vida valer a pena". E o que seria o essencial? Mais adiante retorno à pergunta...
Não somente o Brasil, mas o mundo todo está envelhecendo. Projeções elaboradas pela ONU, Organização das Nações Unidas, demonstram que "uma em cada nove pessoas no mundo tem 60 anos ou mais, e estima-se um crescimento para uma em cada cinco por volta de 2050". E, ainda pelas estimativas, em 2050 haverá mais idosos do que menores de 15 anos!
E no Brasil? Também não é muito diferente, de acordo com o IBGE, a pesquisa nacional realizada em 2013 demonstrou o seguinte panorama:
37,5% estão com 40 anos ou mais, Sabendo-se que a partir de 60 anos é que uma pessoa é considerada idosa.
39% tem entre 0 e 24 anos
23,5% tem entre 25 e 39 anos
Diante destes dados e ainda sabendo que houve um decréscimo no número de crianças e adolescentes, ou seja está nascendo menos indivíduos, as famílias ficaram menores, cabe a questão:
Será que o país está se adequando para uma população longeva?
Esta demanda implica desde a questão de acessibilidade, a disponibilidade de produtos específicos à idade, profissionais de diversas áreas com a devida especialização, promoção a inserção à informática, ao mundo virtual, social e cultural, dentre tantas outras.
Um aspecto importante é a abordagem sobre a temática "longevidade", não é um assunto muito debatido nos tempos modernos. Os interesses atualmente é discorrer sobre assuntos da juventude, definitivamente não somos como os orientais, que respeitam a sabedoria, costumes e tradições dos mais idosos. No entanto, venho seguindo as projeções que concluem que seremos um país de "velhos", como somos chamados depois dos 40!
Com uma atitude proativa tenho escrito matérias no contra-fluxo da modernidade, como por exemplo em 19/11/2013: "Como envelhecer bem no Brasil" que aborda vários aspectos necessários à sobrevivência em idade avançada.
Além desta matéria, e ainda dentro da temática, em 17/02/2013 outra publicação: "Longevidade: Quais são os ingredientes necessários?", você meu leitor também pode visualizar nesta página a estrela principal era D. Anita, que estará presente aqui outra vez, como um exemplo de bons hábitos.
Desmistificando: Envelhecer não é o mesmo que adoecer... Envelhecer não é o mesmo que ser prisioneiro do próprio leito...
Para ilustrar destaco um trecho da postagem "Como envelhecer bem no Brasil" que contribuirá para esta releitura do assunto:
"Há dois processos vinculados ao ritmo circadiano diretamente associados à longevidade: o sono e a ingestão de alimentos; ou seja, manter os horários de dormir e de fazer as refeições mantém o organismo bem regulado prevenindo doenças, principalmente o diabetes, atenção também para a quantidade."
Tudo que se quer é cultivar bons hábitos e chegar na maturidade com saúde. A ciência ressalta que os tais hábitos devem estar intimamente relacionados com a saúde física, mental e espiritual. Há muitas décadas temos convivido com o terror da depressão, o mal do século! "A depressão ceifa mais anos do que a guerra, o câncer e a AIDS juntos." Andrew Solomon, O demônio do meio dia - Uma anatomia da depressão.
Os idosos são extremamente suscetíveis a contrair este mal, isso se deve a vários aspectos, como principalmente o isolamento, a pouca expectativa de vida, a preocupação com a iminente fragilidade e à ameaça de enfermidades... Reforça, portanto, a necessidade do aspecto social, contato com familiares, amigos e principalmente com gerações mais novas.
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| D. Anita posando para foto |
E o que é essencial nesta faixa etária? voltando a primeira pergunta.
Ao lado temos uma mocinha posando para a foto, Ela se chama Anita, completará 97 em breve. Já acompanho o seu tratamento nutricional há mais de 10 anos.
Observando esta senhorinha, minha pequena longeva, o que parece ser essencial para vida dela?
Ser aceita, respeitada, cuidada e amada... seria a síntese de tudo! Pelo semblante parece estar sendo suprida destas atenções.
De um modo geral, considero que o aprendizado de algo novo, e o desenvolvimento de habilidades para permanecer ativo contribuirão para melhorar o raciocínio e a cognição, ativando a memória e a percepção.
É possível prolongar a vida com algumas rotinas saudáveis, mas devemos ter atenção para algumas sequelas orgânicas que o idoso adquiriu com o passar dos anos, como a perda gradual dos sentidos sensoriais básicos, dificultando a digestão e metabolização dos alimentos.
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| Fortalecendo a musculatura |
Diante destas alterações fisiológicas, o que mais é essencial para prolongar a vida com qualidade?
A essência é a resposta. Priorizando alimentos e atitudes que promovam bem estar e alegria de viver, a maioria destas faz parte da rotina de D. Anita,
Não existe fórmula! Mas, viver como se estivesse numa cidadezinha de interior ajudaria bastante... se não for possível, segue a lista:
Estimular a ingesta de água;
Exercício físico diário respeitando os limites do idsoso;
15 minutos de sol matinal;
Uso oral de vitamina D;
Uso diário de fibras alimentares em farinhas (evitam diverticulite e regulam as taxas sanguíneas), as principais: linhaça, aveia, amaranto, levedo de cerveja;
Frutas, verduras, legumes frescos e orgânicos;
Castanhas, nozes, amêndoas possuem cromo e magnésio que mantem a glicose regulada;
Alimentos com ômega 3 (peixes, linhaça, chia)
Alimentos para imunidade: alho, gengibre, goji berry, inhame, geleia real, própolis, brócolis, banana;
Convívio com pessoas de idades variadas e animais;
Evitar os industrializados, refrigerantes, fumo...
Ter um pensamento ou atitude otimista perante a vida;
Fé e amor diariamente!
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| Em consulta nutricional em 30/04/16 |
Crédito das imagens: Janice M Bomfim
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