Vai à praia? O que beliscar sem engordar?

Qualquer diversão hoje em dia está atrelada aos "comes e bebes". Um programa típico do carioca é passar o dia na praia, mas na hora de sair de casa pegamos o protetor solar, a cadeira, a barraca e mais nada... Pois é assim...

Quando estamos comprometidos com alguma coisa costumamos ser leais à ela, refiro-me ao estilo de vida, à reeducação alimentar ou á alimentação equilibrada, como queira chamar... Então, fique alerta para se organizar quanto ao comportamento nutricional nos fins de semana, passeios , festas e ida à praia. E nenhuma dor na consciência depois...

Aproveitando o momento de recessão econômica, vou dar umas sugestões que vão aliviar o seu bolso, o seu estômago e a sua circunferência abdominal.

Praia dá uma fome danada, não é? O que comer durante um dia inteiro sem sair da linha? 

Primeiramente é necessário ter alguns acessórios tais como: bolsa isotérmica, potes com tampa, squeeze térmica.

O que comer? O que beber?

• Frutas (cuidado para não manchar a pele): banana, maçã, pera, morangos, uvas, ameixa;

• Frutas secas e oleaginosas (coloque em potinhos) faça um mix : 2 castanhas do pará picadas, 2 nozes, 2 amêndoas, amendoim sem casca e sem sal, 1 colher de sopa de passas, 2 ameixas pretas, 1 damasco;

• Espiga de milho verde cozido corte-a em 2 partes;

• Ovos de codorna cozidos, no pote espalhe orégano, temperando sem adicionar sal;

• Sanduíches de bisnaguinhas integrais com ricota temperada com: alho, azeite, azeitona picada, orégano e cream cheese light;

• Chips de maçã desidratadas (vende nas casas de produtos naturais);

• Queijinhos pasteurizados, tipo polenguinho light;

• Salgadinhos de forno: mini quibe, esfiha;

• Água de coco;

• Água mineral ou filtrada de casa;

• Mate caseiro feito de véspera à noite e mantido na geladeira;

• Pipoca tipo "come-come" salgada ou doce orgânica (casas de produtos naturais);

• Petisco de soja (casas de produtos naturais);

• Picolé de futas sem creme.

Nosso comportamento determina a nossa saúde!