Faça o Teste Nutricional e avalie seus hábitos alimentares

Obesidade e suas consequencias
 

 

Teste Nutricional

Faça o teste respondendo com sinceridade o questionário nutricional e avalie se seus hábitos alimentares são saudáveis:

1-      Você faz pelo menos 4 a 5 refeições diárias com intervalos de 3 a 4 horas entre uma refeição   e outra?

2-      Normalmente o seu almoço é composto de salada de hortaliças variadas, arroz, feijão e  carne magra?

3-      Prefere fazer uma refeição leve no jantar como uma sopa de legumes ou substituir por um lanche saudável constituído por pão integral, frios magros ou atum ao invés de cachorro quente, hambúrguer, pizza, biscoitos recheados e frituras?

4-      Consome em torno de 3 frutas diariamente?

5-      Consome em torno de 3 a 5 vegetais (hortaliças diversas) diariamente?

6-      Consome alimentos integrais e fibras (aveia, pão, linhaça, granola, farelo de trigo, etc.) diariamente?

7-      Ingere mais carne branca ou soja do que carne vermelha?

8-      Bebe em torno de 2 a 2,5 litros de água por dia?

9-      Dá preferência à alimentos com pouca gordura ou gordura boa como ômega 3, como azeite  extra virgem, óleo de girassol, leite de soja, leite desnatado, iogurte, castanha, salmão?

10-   Evita frituras, do tipo batata frita, peixe frito, bife à milanesa?

11-   Evita o consumo exagerado de açúcar, e sal (doces, frituras, tortas, bolos, snacks,                  salgadinhos, molhos com sal)?

12-   Toma menos que 5 cafezinhos por dia?

13-   Geralmente dá preferência a sucos de frutas naturais do que refrigerantes?

14-   Controla suas taxas sanguíneas e pressão arterial periodicamente?

15-   Seu peso está dentro da normalidade?

Repostas:

Se você respondeu SIM em mais de 8 questões, Parabéns! Você possui bastante conhecimento em nutrição e tem utilizado no seu dia a dia, incluindo o exercício físico diariamente suas chances de obter longevidade com qualidade de vida são grandes.

 

Se suas respostas SIM totalizaram entre 5 a 8 questões demonstra que você está tentando adquirir bons hábitos alimentares, incorpore no seu dia a dia atitudes mais saudáveis, esteja sempre atento à qualidade de vida.

No entanto, se você respondeu SIM em menos de 5 questões, seria bom repensar seu estilo de vida, incluindo exercício físico e alimentação saudável, estas são atitudes pro ativas para adquirir saúde. Desta forma estará evitando encrencas como a obesidade, diabetes hipercolesterolemia, esteatose, câncer... Cuide-se bem!

 

Questões elaboradas por Débora de Santana Cavalcanti, nutricionista formada pela Universidade Federal Fluminense e pós graduada pela Universidade Gama Filho e Cândido Mendes.